Jornal de rhinnaf, 22 jun 22

makan bihunku tuh emang ngenyangin bgt.. belum topping Ama ini itu 🤭🤭 klo aku biasanya ngrebus bihunku mpe bener2 ngembang biar looknya jauh lebih ngembang lebih banyak dan dikunyah lembut bgt lumerrrr 😌😌😌 

brp kalori kk 

Bunda : iya bunda kalau lagi mager masak udah enakan ini dari pada mie instan, ditambah ini itu ga luber banget kalori nya 🫢 

Nadia : kalau bihunku nya doang cuma 210 kalori ka per sajian, tapi berhubung punya ku banyak topping jadi semangkuk besar ini ada lah 500 an kalori hehe 

haduuhhh udah malem liat ginian....mana males cari makan keluar lagii😣 

Kak saya mau bertanya, kenapa ya bb saya tetap ga turun2 ya kak pdahal saya udh defkal+ olahraga 5x dalam seminggu kak. Ini udah jalan hari ke 24 tpi bb tetap stuck kak. Tolong dijawab ya kk. Terimakasih🙏 

Karrienaci : Sudah ukur BMR dan perkiraan Tdee mu berapa ka? Olahraga 5x seminggu, sekali sesi berapa menit? Diluar olahraga aktif gerak atau lebih banyak duduk ka? Track makanan nya udah keinput dengan nimbang atau masih ngira2?🙏 

Sudah saya ukur kak bmr dan tdee saya, sesi olahraga saya 30menit kak workout lihat youtube doang kak, lebih banyak gerak kak. Kalau masalah makanan masih ngira2 kak ga ditimbang hehehe 

Saya minumr air putih juga banyak kak. Salahnya dimana ya kak 

Karrie : coba beli timbangan makanan deh ka di shopee harga nya mulai 30 ribuan, makan yang ngira2 itu salah nya dstu ka, jadi kaka mungkin mikir nya defisit pdhal bsa aja engga 🙏 

Okee kak makasih ya sarannya🙏🙏 

Kalau boleh tau kakak udh turun brpa kg ya dari berapa awalnya kak? 

14 kg ka dari 80 kg lebih 🙏 

Berapa lama tuh prosesnya kak? 

Karrienaci : 7 bulan ka