|
С этой -+ недели пойдёт повышение калорий небольшое, чтобы организм начинал получше работать (хотя в принципе норм вроде, что меня радует).
К сентябрю планирую прийти к 1000кк, да, долго, но лучше, чем сразу начинать есть по 1000. Особенно если учитывать, что в меня пока столько даже и не влезет.
|
522 kcal
|
Líp: 21,26g | Prot: 40,54g | Carbs : 46,16g.
Pequeno Almoço: Торт, Клубника, Творог 5%. Almoço: Капуста, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Курица Терияки, Соевый Соус, Макфа Гречка на Воде, Ермолино Кордон-Блю с Сыром и Ветчиной. Jantar: Tea Nic Чай Чёрный с Лимоном. Snacks/Outros: Yota Питьевой Йогурт с Персиком. mais...
|
|
1782 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas e 13 minutos, ноги - 3 minutos, живот 2 - 5 minutos, Descansar - 11 horas e 49 minutos, Dormir - 7 horas e 50 minutos. mais...
|
|