|
2 Gün önce 52,6ydı , 2 günlük protein ağırlıklı beslenmenin sonucu turşu ve koladan aldığım ödemleri attım sanırsam 🙃
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1200 kcal
|
Líp: 46,85g | Prot: 63,29g | Carbs : 136,15g.
Pequeno Almoço: Salatalık (Soyulmuş), Pınar Denge Laktozsuz Süt, Bal, Yayla Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Havuç, Dost Yarım Yağlı Süt. Almoço: Muz, Kelly's Fitness Club Ballı Granola, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Jantar: İnci Çizik Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Marul, Cebeci Lor Peynir, Dost Dost Form Süzme Peynir , Derya Ton Balık. Snacks/Outros: Eti Puf Kakao, Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|