Jornal de Hedef50Kiloo, 23 jun 22

neler yaptiniz acaba 

merhaba ilk baslarda 24 saatte sadece bir kere yemek yiyordum fakat bu beni cok yipratmaya basladi daha sonra sürdurülebilir bir program çikarttim ve 2 bucuk aydir da basari ile uyguluyorum gunluk aldigim kalori ortalama 450-650 arasi ve aksam 6 da yemekle işim bitiyor bu yemekleri protein ve salata agirlikli menuler yapiyorum genelde ve günde 1 bucuk saat eliptik ve 1 bucuk saate yakin yürüyus yapiyorum haftada minimum 4 gün spor yapiyorum sabah uyandigimda ise burasi bence önemli aç karnina sade turk kahvesi ictikten sonra 1 saat spor yapiyorum ve ilk yemegimi ogleden sonra 2 gibi yiyorum son öğunumde aksama dogru 5 gibi yiyorum tabi menum herzaman protein degil taze fasulye gibi yesil sebze yemeklerinide yapiyorum zeytinyagini 1 çay kaşigini gecmemek sartiyla yemeklerde salatada kullaniyorum limonu her yemegime sıkıyorum ben bu sekilde basarili olduguma inaniyorum ve tecrubelerimi paylasiyorum umarim isinize yarar ve amaciniza ulasirsiniz saygilarimla. 

Bu kadar spora sadece 450 650 arası kalori mi alıyorsunuz umarım diyeti bırakıp normal zamana geçtiğiniz de çok hızlı kilo almazsınız  

günlük 600 kalori??? doğru mu anladım???  

öncelikle yaptığınız şey hatalı ve çok zararlı günlük ortalama bir insanın 2000 kcal alması gerekiyor(günlük faaliyetlerin sorunsuz gidebilmesi için) ki spor da yapıyorum diyorsunuz yani en az 2800 kcal almanız gerekiyor diyet yaparken başta karaciğer gibi organların işleyişine KALICI hasarlar vermemek için max(1800) kcal almalısınız böyle diyetler normal şartlarda bir hafta kadar uygulanır 2.5 aydır yapıyormuşsunuz derhal öncelikle diyetisyene sonrasında da tahlil yaptırmanızı tavsiye ederim böyle devam ederseniz 50 kilo verirsiniz ama hastalanırsınız vücut direnciniz düşer ve metebolizma hızınızın çok düşmesinden dolayı bir hamburgerin size maaliyeti 3 kiloya kadar çıkabilir dikkat etmenizi isterim  

Ah, bir sürü hastalık çıkacak, lütfen acilen dahiliye doktoruna ve diyetisyene gidin. Benzer hatayı yaptım siz etmeyin, bu kadar düşük kalori ile olmaz olmaz olmaz... Lütfen önce sağlık  

Degerli yorumlariniz icin cok tesekkur ederim evet herseyin farkindayim ama risk alip devam ediyorum kan tahlili 1 hafta kadar önce yaptirdim herhangi bir degerimde sorun gözükmedi kimsenin böyle bir diyey yapmasini kesinlikle istemem tavsiyede etmem ilk baslarda daha az kalori aliyordum ama su an da ortalama 650 -700 gecmiyor diyebilirim çok nadir kendime kiyak yapip 1000 lerd kadar cikiyorum birazdaha verince kalori alimini biraz daha artiricam takviye olarak bazi vitaminler aliyorum ama herhangi bir sekilde sikayetim yok ilerde ne olur bilmiyorum ama ben bu sekilde devam ediyorum hedefim kalori olarak biraz daha zayiadigimda 2000-2500 kcal insanin yolda yuruyusu degisirmi yolda yurumek istiyorum resmen Allaha cok sukur oyle rahatladim ki hep uzerimde bir agirlik halsizlik olurdu bunlarin hicbirisi kalmadi ama dedigim gibi kimseye tavsiye etmiyorum saglikli sekilde yavas vermek en dogrusu  

Sebze Beyaz et Çorba ve Salata tarzında beslenilirse 600 - 700 kaloriyi geçmez. Bende genelde o şekilde besleniyorum. 

evet kalorisi dusuk olan seyler yiyorum sadece o yuzden boyle dusuk cikiyor mutfakta hassas terazim var gramina kadar ölçüyorum herşeyi