Jornal de АннэткаЯ, 26 jun 22

С утра аэрофитнес, через час булки горели. С вечером 2часа на велике, много подьемов. Ноги дрожат. В общем, сегодняшний расход калорий 3335, а наела только 1300. Духота, еда не лезла особо. И завтра буду лежать

---

1302 kcal

Líp: 55,00g | Prot: 88,87g | Carbs : 113,33g.   Pequeno Almoço: Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%. Almoço: Беринг Тунец для Салатов в Растительном Масле, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Макфа Спагетти Отварные, Огурец (с Кожурой). Jantar: Блины с Творогом, Алейка Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Тунец в Воде (Консервы), Аннинское Масло Подсолнечное, Белорусское Масло Сладкосливочное Несоленое, Яичный Белок, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), ВкусВилл Йогурт Греческий 2,5%. Snacks/Outros: Адал Кефир 2.5%, Владхлеб Сухари Киевские с Изюмом, Нектарин, Золотой Изюм (без Косточек), ВкусВилл Капкейк Ванильный, Fine Life Миндаль Жареный , Фундук Фундук Натуральный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Ласковое Лето Творог 1%, Жимолость, ВкусВилл Йогурт 1,5%. mais...

3335 kcal

Exercício: Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 1 hora e 30 minutos, Самомассаж - 12 minutos, Chuveiro - 18 minutos, Assistir TV - 3 horas, Passar a Ferro - 26 minutos, Dormir - 8 horas e 41 minutos, Descansar - 4 horas e 37 minutos, Cozinhar - 1 hora e 28 minutos, Lavar Loiça - 14 minutos, Ir às Compras - 20 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Yoga - 2 horas, Limpeza - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 42 minutos. mais...