Selama defisit olahraga nya apa aja?dan berapa kli?
28 jun 22 por membro: syptri
|
itu cuma sama sambal aja kak? atau sambal teri gitu? spill olahraga juga dong ka
28 jun 22 por membro: dwi indah
|
Itu sambal aja kak kalo olahraga biasanya plank, peregangan kobra, loncat bintang, plank lengan lurus dlll aku olahraga 1 jam always tiap pagi dapet 8kali kalo lagi malas 6 kali aja kalo sore kan biasanya males banget aku langsungin olahraga pagi kak
28 jun 22 por membro: secretpeoplee
|
28 jun 22 por membro: cipaayzyie
|
Makan nya brp x sehari kak
28 jun 22 por membro: CC_yang
|
Makan nasi ama sambal aja ini?
28 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
Iya kak, tb 43,3kg minggu lalu kalo sekarang gatau belom nimbang target sih 39kg/40kg
28 jun 22 por membro: secretpeoplee
|
Btw bb saya dulu 2021 57 kg saya mulai diet bulan Maret saya fokus defkal+olahraga saya juga selama diet ga pernah makan mie/nyemil aplagi makan siang tapi puji Tuhan perlahan" Turun dari 57kg - ke 43 kg dalam waktu hampir 3bulan capek sih semua butuh proses gada yang instan.
28 jun 22 por membro: secretpeoplee
|
57 ke 43 dlm waktu 3 bln itu cepet bgt menurut aku. Defcal potong berapa kalori dari TEE kak ? Aku dari 70.9 kg ke 61.6 kg prosesnya hampir 1,3 tahun 😅
28 jun 22 por membro: meta.fitrian
|
Defisit kalorinya dibawah bmr? Atau diatas bmr?
28 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
kak yang bener ini makannya begitu doang..
28 jun 22 por membro: nanacrst5
|
makro mikronutrien harus dipenuhi kak, khawatir efek sampingnya 😢
28 jun 22 por membro: prayests
|
Iya kak kemarin gada lauk makanya makan sambal doang, tb 157kak saya ga pernah makan diatas 1000Kkal paling 1 doang hahha itu pun kalo lagi kalap saya juga ga pernah cheat day
28 jun 22 por membro: secretpeoplee
|
Ini namanya diet dengan menyiksa diri sendiri
28 jun 22 por membro: Defi ardia pramesti
|
gak pernah makan 1000kalori? waww gk pusing itu ? aku sehari dibawah bmr aja pusing bgt lemes mana bisa olahraga haha
28 jun 22 por membro: Naisyaervi
|
Duh kok ngeri🥲 olahraga tiap hari tpi makannya gak pernah sampe 1000kal perhari. Bmr aja gak terpenuhi🥺😢. Hati hati efek jangka panjangnya untuk tubuhmu
28 jun 22 por membro: nurulazizahcica
|
Waduh tolong diperhatikan juga makro nutrisinya kak. dan jangan makan dibawah BMR. coba hitung lagi BMR nya di kalkulator Tdee. mau kurus tapi kalau kurang gizi apa masih dikatakan sehat??
28 jun 22 por membro: Ely Nur Apriyani
|
Apakah sudah paham ttg bmr dan tdee? Takutnya blm paham dan akhirnya diet asal gt yg pnting defisit kalori dan yg pnting turun tp tdk memperhatikan komposisi makanan
28 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
protein dan seratnya darimana kak kalau cuma sama sambal? maaf ya takut jadi malnut kamu nya :(
28 jun 22 por membro: eatateaten
|
kak makannya berapa hari sekali?
28 jun 22 por membro: madhavia
|