|
Итого завтрак 177кк. Хочется чего-то вкусного и сладкого, но понимаю, что это уже явно будет перебор (вчера сахара на 33г вышло из-за фруктов и мороженого, сегодня надо грамм 15 максимум).
Горячий шоколад не захотела, слишком жарко для него. Будет лежать до лучшего времени. Сегодня планирую 550-600кк набрать всё-таки, но буду смотреть по менталке, чтобы потом вечером спокойно сидеть и что-то делать, а не обвинять себя за эти цифры.
|
520 kcal
|
Líp: 21,15g | Prot: 42,11g | Carbs : 39,50g.
Pequeno Almoço: Клубника, Беляевский Хлеб Булочки для Гамбургеров, Болгарский Перец, Помидоры, Колбаса Докторская, Молоково Молоко 3,2%, Яйцо. Almoço: Sen Soy Фунчоза Вареная, Куриное Филе с Сыром. Jantar: Абрикосы, Магнит Апельсин, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Клубника. mais...
|
|
1736 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 20 minutos, живот 2 - 3 minutos, Бёдра - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
|