|
Bingung bagi waktu buat olahraga karna pekerjaan berangkat jam 7 pulang jam 3
nge gym cuma 2x seminggu dg jarak 30 menit dari rumah
kalau hiit cardio palung 2-3x seminggu kisaran 10-15 menitan waktu pagi hari sebelum kerja tapi kadang kalau ksiangan ya ga olahraga huhu sedih
share dong tips trik kalian olahraga
aku masih berantakan bgt me manage waktu
|
1092 kcal
|
Líp: 26,04g | Prot: 68,17g | Carbs : 154,52g.
Pequeno Almoço: Del Monte Saus Tomat, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Almoço: Ellenka Fiber Creme, Pisang, Buah Naga. Jantar: Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Kangkung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Outros: Pisang, Kubis, Pepaya, Tahu Kukus, Pentol. mais...
|
|
595 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 30 minutos, Cardio - 10 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Google Fit - 22 horas e 5 minutos. mais...
|
|