|
Wisiało po 10 kg + sztanga.... jakie przysiady, jaka klata, jaki martwy ciąg, kto mi to qrwa zdejmie!!?? Wolę swoje ćwiczenia, a qwa barki widać!! Miesnie wyszły po ostatnich cwiczeniach!!
Problem z wypróżnieniem.... heh. Po tych bialkach. Albo blonniku.
|
2954 kcal
|
Líp: 58,50g | Prot: 129,87g | Carbs : 377,86g.
Pequeno Almoço: Mandarynki, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Szynka z Indyka, Ogórek Kiszony, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Jabłko. Almoço: Ser Edamski, Pilos Kefir 1,5%, Ogórek Kiszony, Szynka z Indyka, LaCestera Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami. Jantar: Pierogi Ruskie, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Outros: Mandarynki, Jabłka, Piwo Jasne, Orzechy Włoskie, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Bakalland Słonecznik Łuskany, Mleko z 2% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Górskie. mais...
|
|
2966 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|