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Devido a compulsão alimentar e ansiedade, ganhei 1 kg, já estava com 65 kg voltei para 66kg.
Focar para conseguir meu objetivo.
preciso cuidar da coluna... o sobrepeso prejudica minha cirurgia.
Com este peso as vezes sinto dor.
Mas chego lá.
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66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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803 kcal
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Líp: 23,38g | Prot: 51,61g | Carbs : 101,31g.
Pequeno Almoço: Pão Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Menu + Leve Sopa de Legumes , Growth Supplements MCT, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Aurora Linguiça Churrasco. Snacks/Outros: Laranjas (com Casca), Laranja Pêra. mais...
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1608 kcal
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Exercício:
afundo - 1 minuto, abdominal - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, agachamento - 2 minutos, caminhada - 40 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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