|
Завтра встаю в 8, вместо 8:30, потому что нужно успеть сделать тренировки и хорошо покушать(!!) до отъезда.
Планирую сделать омлет с мидиями и помидорами, плюс съем либо творог с черешней, либо просто фруктов. И с собой возьму батончик с малиной и клюквой, потому что не знаю до скольки там буду и будет ли там что-то типа обеда(.
А ещё как пойдёт отвес (надеюсь, что завтра он уже будет) - потихоньку буду поднимать калории до 600, нужно уже заканчивать на 500 топтаться.
|
517 kcal
|
Líp: 13,79g | Prot: 30,22g | Carbs : 67,32g.
Pequeno Almoço: Каша Пшенная на Воде, Арбуз, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Карат Сливочный Сыр Violette , Черешня, Велком Колбаса Домашнего Копчения. Almoço: Соевый Соус, Каша Пшенная на Воде, Котлета Куриная. Jantar: Арбуз, Нектарин. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь. mais...
|
|
1763 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 55 minutos, попа - 5 minutos, Бёдра - 18 minutos, ноги - 3 minutos, живот 2 - 3 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 36 minutos. mais...
|
|