Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 julho 2022
|
79,2 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2336 kcal
|
Líp: 77,37g | Prot: 162,31g | Carbs : 253,45g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Parmalat Молоко 3,5%, Чернослив, Курага, Простоквашино Кефир 3,2%, Молодел Творог 5%, ВкусВилл Мёд Гречишный. Almoço: Котлеты из Куриной Грудки, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Кетчуп, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки. Jantar: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Котлеты из Куриной Грудки, Bonduelle Оливки с Голубым Сыром, Parmalat Молоко 3,5%. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|
2929 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Apple Health - 0 minutos, Saltar à Corda - 25 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|