Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 julho 2022
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78,6 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2071 kcal
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Líp: 75,64g | Prot: 116,86g | Carbs : 230,29g.
Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 3,5%, Шарлиз Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом, Гречка Отварная, Жареное Яйцо. Almoço: Ряба Майонез Провансаль, Кетчуп, Огурец (с Кожурой), Barilla Спагетти #5, Котлеты из Куриной Грудки. Jantar: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
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3125 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Lavar Loiça - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Apple Health - 0 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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