|
Наконец то я «нащупала» свою калорийность и БЖУ, на которых я могу комфортно сохнуть и прекрасно себя чувствовать. Это так кайфово, оказывается, есть и худеть. Когда не заливает, нет вялости и нет желания сожрать целый торт или ведро мороженного.
|
1905 kcal
|
Líp: 53,28g | Prot: 102,54g | Carbs : 243,89g.
Pequeno Almoço: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Слада Зефир Классический, Polvit Голубика, Grovo Яичный Белок Пастеризованный, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almoço: Пятерочка Помидоры, Семушка Инжир Сушеный, Ашан Килька в Томатном Соусе, Увелка Крупа Перловая в Пакетиках для Варки. Jantar: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Шоколадные Вафли, Ермолино Сыр Фасованный Ермолинский, Селяночка Яйцо Куриное Деревенское С0, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Увелка Пшеничная Каша . Snacks/Outros: Пятерочка Абрикос, Пестравка Молоко 3,2%, Белое Золото Кефир из Козьего Молока, Окей Банан, Савушкин Продукт Творог 1%. mais...
|
|
 Comentários
Поздравляю Вас!) Тоже мечтаю найти свой баланс🤌
11 jul 22 por membro: TamaraTerziyan
|
Супер ) поделитесь своим кбжу 🤓🙏 и немного если расскажите ))
11 jul 22 por membro: borzunova.jul
|
Расскажите о своем балансе и питании
11 jul 22 por membro: Astap6
|
Поздравляю! Я как раз в поиске и тоже хочу выйти на комфортный баланс бжу
11 jul 22 por membro: triceratopss
|
Сколько времени занял этот процесс?))
11 jul 22 por membro: Цветочек93
|
11 jul 22 por membro: NataliKondrat
|
Очень интересно ваше КБЖУ!
11 jul 22 por membro: lia-osteo
|
Расскажите про ваш путь, что пробовали, к чему пришли? Я тоже пока в процессе, пытаюсь сидеть на классических 1.5 - 1 - 2. В принципе неплохо, но бывает проблема добрать белок. И подсушиться бы еще))
11 jul 22 por membro: Novikova35
|
Отлично выглядите, у Вас прекрасные пропорции!)) Качественной сушки Вам!😊
11 jul 22 por membro: Igor Kruglov
|
Светлана, поделитесь пожалуйста как это нащупать😄 проблема моя ппц это 😕
11 jul 22 por membro: marykuzi
|
Какая у вас классная форма! Удачной сушки 💛
11 jul 22 por membro: liza.sceller
|
Отличная работа. А фигурка огонь.🙌🤩
11 jul 22 por membro: lisaket16
|
11 jul 22 por membro: AlynaSun
|
Спасибо всем за комментарии, пожелания и комплименты, мне правда очень приятно ☺️
11 jul 22 por membro: Светлана@2302
|
Рост 172, вес сейчас 58. Ем на 2000 калорий, из которых 250 г углеводы, то есть 1000 калорий. Тренировочный цикл 10 дней, в которых 4 силовые, одна функциональная и хожу в среднем 70-100 тысяч шагов в неделю. Как то так
11 jul 22 por membro: Светлана@2302
|
А нащупать - методом проб и ошибок. Ну и понятно, точный подсчёт, чтобы понимать, сколько съела. Пробовала снижать калорийность, меня жутко заливало, прям буквально с капустного листа
11 jul 22 por membro: Светлана@2302
|
Прочитала в коментарии сколько вам лет ,аж глазам не поверила ,выглядите потрясающе 😻,многие хотят так выглядеть ,но не получается . Тут сразу видно работа на результат.👍💪. Посмотрела и замотивировалась .
13 jul 22 por membro: kashycina777markiza
|
Здравствуйте! Подскажите , А почему заливает на низкой калорийности?
11 ago 22 por membro: trinity97
|
Потому что организм стрессует. Он думает, что наступил голод и надо запасать. Быстро адаптируется к тому, что еды слишком мало и реагирует ещё и тем, что не хочется даже с дивана вставать- энергии нет. Он не хочет использовать в качестве топлива, то есть энергии, собственный жир. Чтобы заставить организм топить именно жир, его нужно обманывать, дефицит должен быть, но адекватный. Стараться больше тратить, чем очень мало есть
11 ago 22 por membro: Светлана@2302
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Светлана@2302
|