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2 years. 54,5kgs with 24% body fat. jauh lebih bahagia dibanding saat 52kg kemarin. body recomp, fat loss; not weight loss yg mau tanya komen aja nanti dijawab. maaf lama vakum, urusan kekuarga (^_^)v
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635 kcal
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Líp: 36,49g | Prot: 32,52g | Carbs : 44,00g.
Pequeno Almoço: Steamed Bun. Almoço: Minestrone Soup (Home Recipe). Jantar: Sinti Bumbu Pecel, Fried Egg, Yun-Yi Tahu Original. mais...
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1990 kcal
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Exercício:
Conduzir - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Chuveiro - 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Assistir TV - 5 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas. mais...
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 Comentários
12 jul 22 por membro: Lailan apikah
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cara tau body fat gimna ka?
12 jul 22 por membro: awagokil
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Caranya makan di tdee atau pakai defisit ka?
13 jul 22 por membro: weka_nonik
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13 jul 22 por membro: tiaathiaa
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13 jul 22 por membro: ryasophie85
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13 jul 22 por membro: rizkiafrillia
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13 jul 22 por membro: Anandya Cantika
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olga nya apa aja kka,, makasih mngkn ada chanel yutub olga buat rekomendasi kak,
13 jul 22 por membro: md0mudah
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13 jul 22 por membro: moja:)
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cara menghitung body fat gimanaa kak?
13 jul 22 por membro: kilakilana
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13 jul 22 por membro: #alaMamita
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Cara hitung body fat saya masih pakai kalkulator ya, Klik link aja https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
13 jul 22 por membro: zephryenne84
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