Вчера вечером немного перебрала с калориями, но отвес есть. Это хорошо) С утра чувствую себя постройневшей на несколько см)) В +32 тяжело делать упражнения, но я держусь как могу
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1582 kcal
|
Líp: 83,90g | Prot: 45,10g | Carbs : 163,90g.
Pequeno Almoço: Вкусняев Молоко 2,5%, Пятерочка Сахар, Жокей Кофе, Now Foods Eve Softgels, SPAR Вафли Венские Шоколадные, Polar Треугольники Тресковые, Сливочное Масло, Кускус (Вареный), Волшебное Дерево Черный Кунжут, Вкусняев Сметана 15%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Almoço: Огурец (без Кожуры), Атяшево Сало по Домашнему, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: SPAR Вафли Венские Шоколадные, Классический банановый белковый коктейль. mais...
|
|
1917 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|