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Hoy lo predomina es la disciplina, porque las ganas se fueron de vacaciones 🤭.
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1443 kcal
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Líp: 52,66g | Prot: 108,63g | Carbs : 133,80g.
Pequeno Almoço: Mercadona Copos de Avena, Huevo (Entero), Lidl Claras de Huevo, Canela. Almoço: Lidl Burger Meat Vacuno, Hacendado Salteado de Verduras Vegetais, Arroz Basmati (Cocido), Milbona Yogur Griego Natural Ligero, Banano. Jantar: Lidl Espárragos de Navarra, Tomates, Verdifresh Lechuga Iceberg, Merluza Plancha, Boniato. Snacks/Outros: Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Basmati (Cocido), Aguacate, Milbona Yogur Griego Natural Ligero. mais...
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 Comentários
14 jul 22 por membro: biancapao
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15 jul 22 por membro: Elcol
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Gracias, estoy en preparación para mi próxima competición y en este momento estoy en volumen, seguramente subiré un par de kilos más 😜
15 jul 22 por membro: Ale_bikini
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Madre mía, q trabajazo 👌🏻👌🏻😍😍
15 jul 22 por membro: estherpl28
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madre mia y yo tan gordito jajaja
16 jul 22 por membro: Josue el Grande
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21 jul 22 por membro: bradwave1977
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Hola, una pregunta, q proteína consumes? Y alguno más usas para q te de energía? Creatina o algo de eso? Apenas voy empezando
30 jul 22 por membro: Ale.2841
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Ale.2841 la proteína que me gusta ha variado en esos años de entrenamiento por precio, sabor y calidad en este orden😅, pero al principio no tomaba ningún tipo de suplemento que no fuese lo más básico y necesario (multivitaminico y omega 3) como dices que estás empezando primero tienes que aprovechar los nutrientes através de la alimentación. Te aconsejo que busques un profesional que pueda calcular tus macros de acuerdo con tus necesidades y análisis. Un saludo 👋🏼
31 jul 22 por membro: Ale_bikini
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31 jul 22 por membro: Ale.2841
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Histórico de Peso de Ale_bikini
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