|
Mój sposób na odchudzanie. Może komuś się przyda...
Wybieram kilka produktów o kaloryczności do 120kcal., z których później korzystam przy robieniu śniadań i kolacji. Nie ważne czy jesz 3 czy 5 posiłków dziennie (ja preferuję 3) powinieneś utrzymać swoją kalorykę na cały dzień.
Zdarzyć się może, że zostanie ona przekroczona. Wtedy sprawdzam ile wynosi moja kaloryka by utrzymać wagę. Ja korzystam z kalkulatora fatsecret. Tylko, ze biorę tryb siedzący przy marszach ok. 20 tyś kroków. W moim przypadku 2000kcal chudnę, 2500 utrzymuję wagę.
Na obiad staram się mieścić w 1/3 kaloryczności tych posiłków.
Musiałem zrezygnować z naleśników, mógłbym zjeść ich tony... heh.
To nie jest zdrowe odchudzanie, ale jest łatwiejsze niż bawienie się w makroelementy.
Nie ćwiczę, na razie siłowo, ale by dobrze wyglądać ćwiczenia są mile widziane, nio i nadmiar skóry szybciej znika.
|
1782 kcal
|
Líp: 60,90g | Prot: 75,04g | Carbs : 227,65g.
Pequeno Almoço: Stokrotka Kiełbasa Krakowska Parzona Aleksandria, Dobrowolscy Kiełbasa Krucha Podkarpacka, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Biały, Warmia Mardi Polędwiczka Warmia. Almoço: Warmia Mardi Polędwiczka Warmia, Dobrowolscy Kiełbasa Krucha Podkarpacka, Stokrotka Kiełbasa Krakowska Parzona Aleksandria, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Biały. Jantar: Stokrotka Kiełbasa Krakowska Parzona Aleksandria, Chleb Biały, Wegetariańska Zupa Jarzynowa (Przygotowana z Wodą), Pilos Śmietana 18%. Snacks/Outros: Orlen Hot Dog, Kawa, Mentos Mentos. mais...
|
|