|
waktu ngulang ternyata bb segini 😂 udah 6 bulan berantakan yuk back on track
|
63 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1339 kcal
|
Líp: 39,93g | Prot: 58,12g | Carbs : 193,14g.
Pequeno Almoço: Dancow Susu, Pisang, Madurasa Madu, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Makaroni, Selada, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Semur Daging, Ikan Bawal, Nasi Putih. Jantar: Pakcoy, Udang Kukus atau Rebus, Mie Sedaap Ayam Bawang, Semur Daging, Nasi Putih. Snacks/Outros: Indomilk Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. mais...
|
|
1744 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 38 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nenengsulistianingsih04
|