Peki o insan son gün 1kg su tutmasaydı? O zaman o haftanın son günü 99kg gösteriyorsa ortalama alıp 99.5kg olduğunu varsayacaktı. Son gün stresten 1kg su tutmak gibi çok karşılaşılmayan bir olay için her gün tartılmak bana sorarsanız pek mantıklı değil çünkü insanlar ister istemez sonuç bekliyor. 2. Günden 300gr fazla çıktığı zaman da motivasyonları düşüyor. Benimkiler kendi düşünce ve tecrübelerimden kaynaklı. Yoksa tabii ki de 7 gün tartılıp 7ye bölebilirsiniz.
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Hankvoight günlük harcadığınız kaloriyi geçmediğiniz ve de hormonsal bir sıkıntınız olmadığı müddetçe kilo verirsiniz ama BMR altında beslenmenin çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Son bilgi dışında hepsine katılıyorum son bilgide ise ara sıra yapılan arkadaşlarla dışarı çıkma olsun canının istemesi olsun yapılan tek öğünlük veya günlük cheatler kimi kişilerde diyeti bozdurmaya götürse de çoğu kişide diyete bağlılığı artırıp vücudu şaşırıp hormon seviyeleriyle oynayarak vücuttaki monotonluğu kırıp sonrasında belki de yağ yakımını bile artırabilir kanaatimce ki bir günde ne kadar yağ depolayabilirsin belki birazcık su tutarsın çok fazla karbonhidrat tükettiysen
16 jul 22 por membro: ariforhanus
|
Arif ben cheat olmasın demedim. Sadece insanlar saçma bahanelerle diyetlerini bozmasınlar dedim. Zaten düzenli bir cheat rutini dışı iradesizliktir, bunu anlattım orada.
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Güzel anlatım, kibar dil, akılcılık, genç yaşta bu merak, bilgi birikim gözlem vs vs. tebrik ederim seni arkadaşım. kimimiz geç aydinlaniyoruz kimimiz erken umarım kaliteli doğru ve güzelliklerle dolu bir yaşamın çevren ve bilgilerin olur. eleştiriler olacaktır yaş yada tecrübesiz olarak düşünüldüğünde olacaktır. sağlıklı beslenen ve sağlıklı olan bir birey bunlarla nasıl başa çıkacağını bilendir. eğitim hayatında başarılar diler, bu merakını bir ömre yaymanı temenni ederim
16 jul 22 por membro: Endoplazmik Retikulum
|
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
furkan dostm yazı için teşekkürler 👍
16 jul 22 por membro: strheberga
|
Strhe ben güzel sprumun için teşekkür ederim
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Sağlıklıbesleneceğim, spor bu işin kilit noktası çünkü kaslarını geliştirmek istiyorsun. Bana sorarsan sporunun hakkını vererek alt vücut çalıştırıcı egzersizler uygula. Beslenmene dikkat edip kalori açığı oluşturursan da genetiğine bağlı olarak ince bir bele sahip olabileceğini düşünüyorum
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Hım 🤔 yani agirlik direnç bandiyla fln alt vücut çalışım 🤔 üst bölge kendiliginden gider insllah öyle olur peki booty ve ABS programinda dinlenme günü kaç gün ve kaç gün arayla olmali???
16 jul 22 por membro: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Özellikle şu yağ konusuna biri açıklık getirdi ya içim rahatladı. Yazı için emeğinize sağlık 👏🏻
16 jul 22 por membro: meleycat
|
Furkan ellerine emeğine sağlık kardeşim. geleceğin doktoru maşallah sana 🥰 bayramdan beri 900 1000 kalori ya alıyorum ya almıyorum inan 3 4 gündür pert durumdaydım baş ağrıları mide bulantısı halsizlik depresif haller. bünyeden bünyeye mutlaka değişecektir ama uzun vadede bmr altı beslenme bende sağlıklı bulmuyorum. deneyimledim bizzat beni mezara sokacaktı 😅😅 akşam 3 lahmacun gömdüm yüzüm gülüyor şuan üstelik kalorim 1400 de kaldı :) tamam karb yüksek olmuş olabilir 🙄🙄😃
16 jul 22 por membro: 💜şeyma öğretmen💜
|
Beynin yaklaşık 3/2 si yağdan oluşuyorken yağ tüketmemek cahilliktir. Karbosuz öğün olmaz. Onun dışında ŞOK diyetlerle verilen kilo alınır. Milyontane örnek var. Vücudunu tanımak için Araştırın kendinizi keşfedin yola öyle devam edin.
16 jul 22 por membro: serkanbl
|
Sağlıklınesleneceğim, üst vücut tabii ki de çalışmalısın ama alt vücudu konu almak istemiştim ben haftada 5 6 gün karın çalışabilirsin. Küçük kas grupları olduğundan hızlı iyileşirler. Diğer kas gruplarını 1 gün ara ile haftada 3 gün çalışabilirsin
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Meleycat ve şeyma teşekkür ederim güzel yorumlarınız için 😊😊😊
16 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Arada kendime izin veriyorum hata mı yapıyorum acaba..Günlük 1200 kalori alıyorum yürüyüşle 500 kalori yakıyorum bu durumda doğru mu yanlış mı yapıyorum.Görüşleriniz benim için değerli..
17 jul 22 por membro: Kumsal ..
|
Bu arada tüm şıkları okudum oldukça yararlı bilgiler..Teşekkür ederim..
17 jul 22 por membro: Kumsal ..
|
Kumsal izinler önemli tabii ki. Demek istediğim bahane üretmemekti yoksa birçok kişinin kaçamak yapması taraftarıyım. Boyunu ve aktifliğini tam olarak bilemiyorum ancak 1. Maddede söylediğim linki kullanabilirsin metabolizma hızını hesaplamak için. Orada çıkan sadıyan 0-500 arası eksik alman kilo kaybı için yeterli olacaktır
17 jul 22 por membro: FurkanGönenç
|
Metobolizmam ağır çalışıyor yürüyerek aktif tutmaya çalışıyorum..
17 jul 22 por membro: Kumsal ..
|
Boyum kısa 155 kilom epey var ama 20 kilo kadar verdim azı gitti çoğu da gidecek inşallah..
17 jul 22 por membro: Kumsal ..
|