|
bir ayda 3 buçuk kilo verdim. ama bu bayram bana 1,3 kiloya mal oldu 😢 aşırı üzgünüm sil baştan midemi nasıl küçültcem bilmiyorum üstelik misafirim olduğu için diyet yapamıyorum 😢
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
760 kcal
|
Líp: 24,00g | Prot: 45,69g | Carbs : 87,67g.
Almoço: Ronic Nutrition Whey Protein. Jantar: Fettucini Alfredo. Snacks/Outros: Ülker Rulokat, Türk Kahvesi. mais...
|
|
2139 kcal
|
Exercício:
Cardio - 31 minutos, yürüyüş - 2 horas, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|