Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2022
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123,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1819 kcal
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Líp: 52,24g | Prot: 89,04g | Carbs : 229,61g.
Pequeno Almoço: Café Brasileiro Café com Açúcar, Pão com Ovo. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco. Jantar: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Camil Arroz Branco. Snacks/Outros: Omelete ou Ovos Mexidos. mais...
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3868 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Futebol - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcos.douglas
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