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Peso de hoje: 68,7 kg
Preciso voltar à rotina de exercícios, eu fiz apenas costas ontem, fiquei sem tempo... mas hoje farei completo, exceto agachamento.
Medidas: 20,1% BF / 58,3% BW / 32,6% BM / 3,3 kg osso
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1651 kcal
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Líp: 59,39g | Prot: 138,49g | Carbs : 135,60g.
Pequeno Almoço: Kellogg's All-Bran, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Almoço: Tokyo Joe's Sunomono, Amy's Orange Pound Cake, Haagen-Dazs Vanilla & Almonds Ice Cream Bars, Carrots, Cabbage, Salmon, Pickles, Yellowtail Sashimi, Salmon Sashimi, Tuna Sashimi, White Rice. mais...
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2250 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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