Jornal de Dionyca, 19 jul 22

Zal wel vocht zijn door het warme weer, want blijf nog altijd onder de 1500 kcal per dag.

87,4 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 22,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1396 kcal

Líp: 63,31g | Prot: 76,71g | Carbs : 128,40g.   Pequeno Almoço: Zwagerman Oven Roasted Kipfilet, Thee, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g). Almoço: AH Zaans Volkoren Brood, Zwagerman Oven Roasted Kipfilet, Linessa Cream Cheese Light. Jantar: Calvé Knoflooksaus, AH Ijsbergsla, Cherrytomaten, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, Tivall Vegetarische Shoarma, AH Aardappelschijfjes, Olijfolie. Snacks/Outros: Ijshoorntje, Hertog Slagroomijs, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Thee, Water. mais...

2138 kcal

Exercício: Descansar - 17 horas, Dormir - 7 horas. mais...