Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2022
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64 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2750 kcal
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Líp: 87,24g | Prot: 151,33g | Carbs : 335,09g.
Pequeno Almoço: Zumub 100% Whey Isolate , Continente Miolo de Amêndoa Torrada, Continente Leite de Aveia, Continente Crunchy Muesli Frutos Vermelhos, Continente Flocos de Aveia Integral Finos, Continente Sementes Abóbora, Nescafé Café, Mestemacher Pão C/Sementes Girassol, Prozis Manteiga de Amendoim com Chocolate. Almoço: Zumub 100% Whey Isolate , Feijão Verde, Continente Chocolate Preto, Pepino (Descascado), Pingo Doce Atum Ao Natural, Arroz de Tomate. Jantar: Continente Pêssego , Pimentos, Beringela, Pepino (Descascado), Tomates, Atum em Óleo (Enlatado), Arroz de Tomate. Snacks/Outros: Amêndoas, Avelã, Continente Chocolate Preto, Continente Pêssego , Ameixas, Amoras, Babybel Mini Queijo Light, Ameixas, Continente Pêssego , Prozis Zero Snack Brownie, Prozis Energy Gel, Bebida Energética, Continente Barritas Chocolate Negro. mais...
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2791 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de joaomarcelino7
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