|
20 км, 50 мин, -740 Ккал.
|
1961 kcal
|
Líp: 72,12g | Prot: 91,31g | Carbs : 238,42g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Щелковохлеб Хлеб Крестьянский, Победа Шоколад Горький 72%, Медовая Долина Мед Цветочный, Зеленый Чай. Almoço: Скумбрия Атлантическая, Зеленый Чай, Щелковохлеб Хлеб Крестьянский, Чечевичный Суп. Jantar: Евразия Суп Кимчи, Евразия Суп Кимчи, Апельсин, Вареное Яйцо, Зеленый Чай, У Палыча Солянка Домашняя, Щелковохлеб Хлеб Бородинский. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Вдохновение, Вкуснотеево Творог 0,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Банан, Ратибор Варенье Клубничное, Травяной Чай. mais...
|
|
1666 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Велотренажер - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|