|
Kolejny tydzień i kolejne postępy. Myślę, że to efekt przede wszystkim większej aktywności fizycznej - prawie codziennie jazda na rowerze i dwa razy w tygodniu ciężary. Cieszy mnie też fakt, że nie mam żadnych ciągot w kierunku słodkiego.
|
83,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1577 kcal
|
Líp: 45,62g | Prot: 150,64g | Carbs : 141,71g.
Pequeno Almoço: Mlektar Ser Twarogowy Półtłusty, Oleofarm Olej Lniany, Banan, Chleb Pszenno-Żytni. Almoço: Balcerzak Szynka Gotowana, Oshee Vitamin Water, KFD Premium Dessert Micellar Casein. Jantar: Ogórek (Obrany), Cukier, Promienie Słońca Orzechy Ziemne Prażone Niesolone, Pudliszki Ketchup Pikantny, Balcerzak Szynka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Mlektar Jogurt Naturalny , Eisberg Finezja Mix z Roszponką. Snacks/Outros: Krakus Ogórki Konserwowe, Jajko Gotowane, KFD Premium Dessert Micellar Casein, KFD X-Whey. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|