Sitiuazione attiale, 78/79 kg per 168 di altezza b.f. 8/9% In mantenimento media 2850kcal/die #nopump
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2552 kcal
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Líp: 96,22g | Prot: 195,01g | Carbs : 215,20g.
Pequeno Almoço: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole, il Ciliegio Sfarinato di Farro Integrale. Almoço: Uovo, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Ocean Sea Salmone, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. mais...
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Comentários
L'età è solo un numero, sotto ragazzi 💪🏻💪🏻
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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💪💪hai detto bene , l età è un numero e basta
23 jul 22 por membro: simosicily
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23 jul 22 por membro: Cesa 4
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23 jul 22 por membro: marziana666
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23 jul 22 por membro: Barbara994
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23 jul 22 por membro: cosimo antonio
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23 jul 22 por membro: Cesa 4
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Cosimo, grazie dei complimenti, la risposta è sì anzi Natural come parola è inflazionata, meglio droug free!
Comunque non serve a niente chiedere una cosa del genere, nessuno ti risponderà mai che fa uso di sostanze esogene!!
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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azz...Cesa... siamo alti uguali...ma peso 57.5kg(pesato questa mattina) io non riesco neanche a stare sui 59😅
23 jul 22 por membro: vaipipino
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Vaipipino, ho il problema opposto, se alzo le calorie anche in maniera oculata e mangiando pulito, ad arrivare a 90 kg non ci metto molto! 😅😅
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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@vaipipino in parte mi consolo sapendo che ci sono uomini che pesano poco .. io sono 1,61 cm per 54,5 kg e mi dicono che sono troppo magra. Pensa che pena mi danno le persone e come mi fanno sentire!! @cesa 🔝
23 jul 22 por membro: caterina garzaniti
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23 jul 22 por membro: Cesa 4
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Cate, lascia perdere, sentiti bene con te stessa e poi da alcune foto che hai postato mi sembra tutto apposto 👌🏻
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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@cesa ora che TU mi hai detto "tutto a posto" la mia giornata va a 💯!! Che onore!! 🙏
23 jul 22 por membro: caterina garzaniti
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Accidenti, che splendida forma, con il braccione e quel dorsale sviluppato perfettamente sino al bacino!🥳🥳🥳
Sembri così roccioso e massiccio che, tinto di verde, andresti bene come HULK!😉🤪😄😄
23 jul 22 por membro: bafio.bazan
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Cate, ma dai non ci volevo certo io per capirlo, e poi ribadisco ancora una volta che non ho nessun titolo di studio o lauree, esprimo solo la mia opinione come tutti qui!
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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Bafio, grazie, il verde mi è sempre piaciuto in realtà! 🤣🤣 Per il braccio stamattina a freddo era 40.5 che par il tiraggio attuale non è male!
Considera che non sto neanche faticando più di tanto per mantenere questa forma, una volta a settimana mi ci scappano anche due pizze per cena! (Una senza mozzarella) Abbiamo lavorato molto bene in fase di massa l'inverno scorso e in fase di definizione quest'anno, ora in mantenimento ci sto veramente codo. A settembre però andiamo in reverse 😉
Una fase di massa fatta bene porterà ad una fase di definizione più efficace e meno stressante, e questo vale anche al contrario, ormai l'ho capito!
Ragazzi l'uomo furbo impara dai propri errori, l'uomo saggio impara dagli errori degli altri!
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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Caterina..io ci provo,ma niente...sempre lì.....ora vediamo se cambierà qualcosa,sfruttando allenamenti su base dyno e lafay
23 jul 22 por membro: vaipipino
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Vaipipino, se il tuo obiettivo è mettere su massa, ok l'allenamento, ma il fattore principale da tenere in considerazione è il surplus calorico, senza quello non è fisicamente possibile crescere di alcunché!
23 jul 22 por membro: Cesa 4
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SOLO 40.5? 😯
Avrei detto intorno ai 43...
Probabilmente dipende dal fatto che tu sei molto definito, quindi si tratta di 100% muscolo, e SI VEDE!😉
23 jul 22 por membro: bafio.bazan
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