|
Ребятки, что можно съесть на 100-130кк? Я устала думать уже блин, а надо завтра эти калории добрать обязательно.
|
694 kcal
|
Líp: 25,15g | Prot: 33,09g | Carbs : 89,44g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Груша Сезонная, Националь Хлопья 5 Злаков Мелкие. Almoço: Творог 5%, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Малина. Jantar: Трубочка со Сгущенкой. Snacks/Outros: Ранетки. mais...
|
|
1506 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 27 minutos, Бёдра - 13 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Можно обожраться нектаринами. Штук 6 в такую калорийность влезет. Можно купить маленький молочный коктейль «чудо». Я люблю клубничный.
30 jul 22 por membro: N.Shy_
|
N.Shy_, о нет, в меня столько нектаринов за день не влезет😅
и сахара много будет, так как у меня йогурт ещё там на ужин :(
Может банан съесть и не париться..
Вообще так-то да, можно купить что-то выпить вкусное. Никогда бы не подумала, что наесть калории так трудно..
30 jul 22 por membro: Martin404i
|
30 jul 22 por membro: Omeliaa
|
Банан норм, много витаминов.
30 jul 22 por membro: N.Shy_
|
Omeliaa, с радостью, если б эти смеси для смузи не стоили так дорого :(
Может попробую когда-нибудь).
30 jul 22 por membro: Martin404i
|
30 jul 22 por membro: ka.pa
|
протеиновый батончик или мюсли
30 jul 22 por membro: elenumka
|
Про нектарины тут загнули, от силы 2-2,5 на такой калораж выйдет)
30 jul 22 por membro: kira_nota
|
Протеиновый батончик, йогурт, творог немного ягод и фруктов.
30 jul 22 por membro: Becah.xoxo
|
йогурт или какой-нибудь творожок
30 jul 22 por membro: sahar_ishka
|
Martin404i, я сама себе делаю, т.к. тоже считаю, что готовые оч.дорого стоят. Для себя вывела формулу 15гр соевого протеина, 30гр листьев зеленого салата, 20 гр ягод или 40 банана, можно какао добавить и красота)
30 jul 22 por membro: Omeliaa
|
30 jul 22 por membro: ivaksu98
|
Omeliaa, ого, интересно. Надо всё же купить протеин чуть позже и попробовать сделать. Спасибо)
30 jul 22 por membro: Martin404i
|
Kira_nota, это если нормальные, большие нектарины. А я тут на днях купила узбекские, они маленькие, без косточки 44гр. Таким образом 7,5 нектаринов уложится в 150ккал
30 jul 22 por membro: N.Shy_
|
Забыла добавить, что туда еще 50-100гр йогурта/ряженки/молока/кефира. Попробуйте😊
30 jul 22 por membro: Omeliaa
|
С нектаринами ниже явно перемудрили. Один средний плод выйдет не выше 65 ккал (чаще 60). На ваш калораж вам хватило бы и двух штучек
31 jul 22 por membro: lil.bony
|
lil.bony, это где вы находите нектарины, которые весят 140гр(без косточки)?
31 jul 22 por membro: N.Shy_
|
батончик бомббар или печенье протеиновое)
31 jul 22 por membro: Irina07772008
|
lil.bony, тут смотря какие нектарины. Есть крупные, а есть мелкие (30-35г без косточки), всё зависит от плода :).
31 jul 22 por membro: Martin404i
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Martin404i
|