31 jul 22 por membro: My j○urney
|
My journey : di Semarang kok kak hihi
31 jul 22 por membro: gitaluk04
|
Kak selama defkal pernah ngalami bb stuck ga? Aku awal defkal sampai sekarang udah turun 23 kg, masih terus berusaha, pingin nurunin 5 kilo lg, tapi akhir2 ini bb stuck ya kak. Mungkin kk bisa share cara ngatasi bb stuck? Aku tetep defkal kayak biasanya
|
Aku skrg lagi stuck juga niiih kaak, mau nurunin 5 kg lagi susahnya minta ampuuun 🤣
31 jul 22 por membro: gitaluk04
|
31 jul 22 por membro: cici kace
|
siapa aja nich yg BB stuck? samaaa... 2 minggu pertama aku turun 3kg. masuk minggu ke 3&4 BB stuck trus masuk minggu ke 5 turun 1kg. total udh pangkas BB 4kg. tp smpe sebulan BB stuck lg. ini pelan pelan udh turun lg.
kuncinya hindari nyemil.
buat daftar makan rendah kalori.
buat jadwal makan yg pasti & harus konsisten.
klo lapar menggoda minum air putih.
rutin olga klo aku cardio minimal 15-30 menit.
klo aku sehari makan 2 kali seperti puasa. pagi & sore, sengaja gk makan siang krn yg bikin khilaf makanku tuh justru klo pas makan siang.
31 jul 22 por membro: Indy_Pus
|
Wah makasih tipsnya @indy plus. Kayaknya emang perlu dibuat jadwal makan. Sebenarnya jarang ngemil juga. Kakak dua kali makan pagi dan sore itu makan berat atau snack kak?
|
31 jul 22 por membro: Aming73
|
@cici : 160 kaak
@indi_pus : makasiii tipsnya kakak, mungkin lebih ke evaluasi makanannya ya kak hihi
@aming73: eh ada ko @Aming73 hihi 💪💪
01 ago 22 por membro: gitaluk04
|
Wa hampir sma aku bb 62 tb 155 tapi kelihatan gendut bgt yaa🙈 km uda kelihatan body golss nya keren semagat💪
01 ago 22 por membro: cici kace
|
2 kali makan berat. Tapi khusus makan malam kalorinya lbh sedikit drpd menu sarapan.
Biasanya utk makan malam karbohidratnya aku makan pisang, tetep makan sayuran klo gk suka sayur ganti buah yg kaya akan serat, trus proteinnya telur rebus, tp aku makan putih telurnya aja, kdg juga putih telur aku campur tahu trus di kukus.
Usahakan jgn makan yg berminyak & sebisa mungkin hindari makanan dr olahan tepung. Ini yg bikin khilaf makan & BB stuck bahkan malah BB naik. Ini klo dr pengalaman pribadi aku.
Kmrn masih bandel makan ginian soalnya.
01 ago 22 por membro: Indy_Pus
|
01 ago 22 por membro: ftrl
|
ini kampus unimus bukan sih mbak hehe
01 ago 22 por membro: aneemutia
|
@cici : makasiiii kakak, aku juga masih banyak PR niih 😢 @Indy_pus : aku akhir2 ini emg sering kegoda sm jajan2 gitu kak, makannya stuck mulu nihh wkwk
@aneemutia: eh haloo kak, kok tau sii hehe
01 ago 22 por membro: gitaluk04
|
@indy_plus sip makasih tipsnya ya, nanti aku praktekin ❤
|