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Holaaa! <3
Me agradaría que me cedan algunos tips y consejos para dejar de estresarme por el conteo de calorías y las raciones pequeñas :'), saldré con mi familia con proximidad y realmente quiero estar relajada esos días, aunque ya lo estuve por esta semana por que no estudié como lo hacía, aunque mi peso si me mantenía agobiada.
¿De qué manera podría dejar de lado el conteo de calorías?
¿Como podría relajarme después de haber comido "mucho"?
¿Como dejar de tomar 7 litros de agua al día?
¿Como podría evitar subir de peso de manera sana?
Realmente no quiero que mi padre se sienta mal al ver que no como :'), deseo cambiar pero es tan difícil, la idea de subir de peso me aterra...
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510 kcal
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Líp: 15,60g | Prot: 28,57g | Carbs : 68,42g.
Pequeno Almoço: Aguila Chocolate, Galleta, Naranjas, Yogurísimo Yogurt Natural, Clara de Huevo, Papaya, Manzana, Plátano. Almoço: Brownie, Yogur Griego, Atún en Agua (Enlatado), Champiñones. Jantar: Papa Cocida, Anticucho. mais...
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1125 kcal
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Exercício:
Kickboxing - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Centrate en alimentos completos y grupos. Mas conceptual. Tener muchas verduras, cereales y legumbres en tu dieta; algunas frutas; carnes magras, variadas; algunos frutos secos; lacteos descremados mayormente. Que tu plato contenga una porcionde proteían, hidratos en forma de verduras y algo de almidones. Tener una frecuan ordenada de comidas, un horario y un momento para comer. Si ya contas calorías y macros, trata de manejarte por referencias visuales, y que así quede el plato. Y cuando salis a comer elegi opciones que te gusten sin abusar.
31 jul 22 por membro: El Titán Encadenado
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terapia y nutricionista, en la pc yo vi tu ingesta es muy muy poca, probablemente estes desarrolando un TCA te tienen que ver profesionales
31 jul 22 por membro: LucasOscar
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Comé, no pases hambre pero tampoco comas demás. Adhiero a lo que dice Titán.
01 ago 22 por membro: Rodo_81
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Si identificas que te obsesiona tanto el tema de las calorías, el temor por subir de peso, la preocupación por descontrolarte cuando vas a compartir con tu familia unos días, la culpa si comiste de más y seguro más cosas que te pasan.. te aconsejo que pidas ayuda, no es normal que vivas así..
Hace varios años atrás me paso igual, y desarrolle un TCA. Con ayuda profesional pude salir y aprender a vincularme de manera sana con mi cuerpo y la comida. Pero es importante que le prestes atención y no temas buscar la ayuda necesaria. Por lo que expresas tu preocupación de es algo normal.
Espero poder haberte sido de ayuda y no estorbar con mi comentario.
Un abrazo!
02 ago 22 por membro: Cb c
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Os juro que busque ayuda, no funciona, todos me la niegan o me ponen razones inútiles
Ag, Tan solo tengo 13 y ya estoy así, no quiero saber como estaré cuando tenga 18
02 ago 22 por membro: cartanjugo
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