|
1e dag van de maand = weegdag voor mij. Als eerste wil ik zeggen dat ik nog steeds heel tevreden met mijn gewicht. Deze maand is er wel 1.6 kg bij en nu vraag ik mij af of dat spiermassa kan zijn? Ik heb over afgelopen maand +/- 5000 calorieën meer gegeten (200 meer per dag) dan de maand daarvoor, omdat ik bleef afvallen. En ik doe nu 2 maanden Fit20, dat is krachttraining. Daarnaast spelen de hormonen ook nog een rol. Ik ben nog op zoek naar balans.
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2176 kcal
|
Líp: 78,92g | Prot: 84,20g | Carbs : 267,65g.
Pequeno Almoço: AH Mango Gesneden, AH Kersen, Campina Volle Milde Kwark Naturel, Banaan, Melkan Halfvolle Milde Yoghurt, AH Walnoten Ongezouten, Golden Fruit Gedroogde Ananas, Italiamo Amaretti Biscuits, Quaker Havermout (40g), AH Zongedroogde Rozijnen, AH Halfvolle Melk. Almoço: Chiquita Banaan, Volkoren Brood, AH Goudse Kaas Belegen 48+, Ei, Winterwortel. Jantar: Gwoon Wit Stokbrood, Emmi Kaasfondue. Snacks/Outros: Twinkelz Hagelslag, Hollandia Slagroom, Hertog Slagroomijs, Candy Man Salmiak Knotsen. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|