Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 agosto 2022
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79,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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935 kcal
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Líp: 46,36g | Prot: 67,49g | Carbs : 60,64g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar . Almoço: Maionese, Alface de Folha Verde, Pingo Doce Salmão Fumado Escócia, Queijo Fresco, Continente Tortilha de Trigo, Starbucks Salada de Frutas, Frize Limão. Jantar: Salmão no Forno ou Grelhado, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. Snacks/Outros: Trident Senses. mais...
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2541 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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