Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 agosto 2022
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63,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2528 kcal
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Líp: 85,40g | Prot: 137,78g | Carbs : 298,15g.
Pequeno Almoço: Bolo de Iogurte, Zumub 100% Whey Isolate, Continente Flocos de Aveia Integral Finos, Delta Café, Continente Leite de Aveia, Continente Miolo de Amêndoa Torrada, Continente Crunchy Muesli Frutos Vermelhos. Almoço: Zumub 100% Whey Isolate, Continente Grão de Bico Cozido, Ovo Cozido, Melancia, Queijo Cheddar, Arroz de Cenoura. Jantar: Continente Gelatina Ananás , Melancia, Compal Grão de Bico, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Snacks/Outros: Continente Mix Caju E Arandos, Banana, Prozis Protein Snack Coconut Flavour , Bebida Energética, Continente Barritas Chocolate Negro. mais...
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2537 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de joaomarcelino7
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