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Lanche / Pos treino: Tapioca (30g) misturada com chia , ovo mexido e 22g de Carne moida
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1014 kcal
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Líp: 37,30g | Prot: 72,85g | Carbs : 92,90g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido. Almoço: Nestlé Bombom Negresco, Carne Moída Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Seara Peito de Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Carne Moída Refogada, Ovo (Inteiro), Tapioca. mais...
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2769 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de michele.fernandes1996
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