|
вопрос к людям знающим,какой дефицит каллорий должен быть что бы худеть,например на треню и сон и отдых 1900к,сколько от этой суммы нужно,чтобы похудеть,например если без трени 1650к только сон,отдых ,а ем на 1300,вот разница 350к достаточно чтобы похудеть?
|
1975 kcal
|
Líp: 69,12g | Prot: 58,32g | Carbs : 225,94g.
Pequeno Almoço: Блины, Варенье, Блины, Брынза, Рис Вареный, Кофе (Растворимое). Almoço: Лаваш Армянский, Лаваш Армянский, Куриный Суп Лапша. Jantar: Дымов Охотничьи Колбаски, Светлое Пиво, Варенье, Блины, Салат из Капусты и Огурца. Snacks/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mais...
|
|
2088 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos. mais...
|
|