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Alhamdulillah buat energi & semangat hari ini 🙏❤️
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1464 kcal
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Líp: 37,72g | Prot: 102,12g | Carbs : 176,05g.
Pequeno Almoço: Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Colatta Choco Chips, Stroberi, Lean Lab 1/3 PB Original, Muscle First Pro Isolate. Almoço: Eat Alinea Monday 04, Tomat Merah, Kubis Merah, Jeruk, Selada Daun Hijau. Jantar: Anchor Salted Butter, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Tomat Merah, Kubis Merah, Jeruk, Mentimun (dengan Kulit), Cabai Merah atau Rawit. Snacks/Outros: GoLite Granola Dark Choco Hazelnut, Greenfields Original Yogurt, Buah Kiwi, Stroberi, Sunpride Pisang Single, Muscle First Pro Isolate, Apel, Kacang Tanah, Naraya Fish Muruku Snack Otak-Ku, Jeruk, Melon. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Aerobik Jo - 54 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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