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Da un mesetto ho iniziato ad allenarmi seguita da una pt... Da allora non ho cambiato alimentazione e mi vedo un po' più tonica, ma da bilancia ho preso oltre un chilo... è normale?
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64 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1748 kcal
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Líp: 53,55g | Prot: 68,61g | Carbs : 245,11g.
Pequeno Almoço: Caffè Leggermente Pre-Zuccherato, Albicocche, Philadelphia Philadelphia Classico (80g), Mulino Bianco Gran Bauletto Rustico. Almoço: Nutella Nutella, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Primia Carote Crude, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato con Verdure, De Cecco Linguine. Jantar: Verdure Crude, Coop Mozzarella , Zuppa di Lenticchie, Coop Riso Ribe Parboiled. Snacks/Outros: Pizza Bianca. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Il muscolo pesa più del grasso 😉
10 ago 22 por membro: fede87fe
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tu conta che l'attività fisica fa da 50% , l'altra metà è l'alimentazione, quindi ti consiglio di andare da un nutrizionista o di costruire una dieta flessibile
10 ago 22 por membro: samuanastasia04
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Più che normale stai costruendo nuovi tessuti muscolari e di sicuro sarai anche dimagrita, comunque per massimizzare il tutto, come ti è già stato detto, dovresti andare da in nutrizionista sportivo che ti abbini l'alimentazione all'allenamento!
10 ago 22 por membro: Cesa 4
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Inoltre ti conviene non basarti solo sulla bilancia, ma anche misurare le circonferenze. Se metti peso o resti stabile ma quelle non aumentano oppure diminuiscono, dovrebbero essere un segnale positivo
10 ago 22 por membro: simsca
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Grazie a tutti! In effetti devo riprendere delle misure...
Per l'alimentazione capisco perfettamente il consiglio di farmi seguire da qualcuno, valuterò tra un po' che al momento ci sono pochi soldini e preferisco investirli sull'allenamento che mi fa sentire bene con me stessa, ma intanto cerco di darmi una regolata non drastica ma sostenibile ☺
10 ago 22 por membro: any pi
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Histórico de Peso de any pi
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