Jornal de Чумной суслик, 10 ago 22

Вчера вынужденные 8800 шагов по делам. 25 мин силовые, 10 мин вело. Квадрицепсы после полуприседов сказали: "Алиса, иди ка ты нахер" 🤣 Отекла мама не горюй😂 Сон 7 часов, глубокий сон 3 часа. Мышцы типа +100гр ахереть я анаболик 🤣 Шучу, конечно будем по итогам месяца глядеть😉

159 kg Perdidos até agora: 42,2 kg .    Ainda faltam: 84 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2547 kcal

Líp: 111,94g | Prot: 209,21g | Carbs : 161,46g.   Pequeno Almoço: Абрикос, Перекресток Инжир Свежий, Кофе с Молоком, President Масло Топленое, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, Кофе с Молоком, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке, 365 Дней Куриная Грудка. Almoço: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Лента Авокадо, Милти Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. Jantar: Кофе с Молоком, Чеснок, Помидоры, Черешня, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, 365 Дней Куриная Грудка. mais...

5031 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 8 minutos, Dormir - 7 horas e 2 minutos. mais...