Jornal de SGamm, 11 ago 22

т.к преимущественно все-таки добираю белок творогом. Мяса столько мне не сьесть, а в яйцах слишком много жира получается. Видимо придётся неделю-другую на протеине посидеть плотно. Что скажете? 

мне даже больше белка тренер выписала и я давно отмечаю воспаления на коже сразу после употребления молочки. старалась ограничить, но любая погрешность тут же на лице. сейчас решила отказаться и от сыра, с которым думала буду всю жизнь дружить. наблюдаю за кожей. белок из мяса мне тоже столько не съесть: получается, что и на завтрак и на обед и ужин должно быть что-то белковое. утром яйцо, если в обед мясо, то на ужин рыба. пока так, но долго ли так протяну, не знаю. белое содержится в небольших количествах в капустах, овощах, бобовые надо вводить видимо на регулярной основе. возможно соевые продукты или действительно химичить выпечку, десерты на протеиновых порошках. 

Меня сыпет от белка когда уже за 3г/кг веса зашкаливает, если при этом углей и жиров мало ем. Когда жру всего много - не сыпет. Не знаю почему так . Особенно от всего сухого(обезжиренного) 

я белок добираю пудинг эрман с протеином, без сахара, жира мало тоже,80 кк на 100г. Неприторный, мне вкусно. Очень надеюсь, что и белок там полезный ))) 

на 100г -10г белка 

Я вообще употребляю количество белка с медицинской точки зрения, а не что тренер без мед. образования советует…🙄🙄🙄Я читала, что много белка (переизбыток) тоже не есть хорошо для организма… Высокобелковая диета может стать причиной нарушения работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы… В этом случае сводится к минимуму потребление углеводов и жиров, а основную часть рациона составляет белковая пища. В результате создается переизбыток белка и дефицит углеводов, из-за чего, по мнению специалиста, такой режим питания нельзя назвать полезным и сбалансированным… 

Возможные причины - непереваренный белок (попробуйте разжёвывать лучше до кашицы 2 мм), Молочное конечно - тяжелые сложные глобулы, которые при воспалённых стенках кишечника - проникают прямо в кровь. Попробуйте убрать всю, всю молочку (как будто от этого зависит жизнь) - и увидеть прекрасную работу жкт, кожу, фигуру 

Я белка ем только 20% от общего каллаража. Жиры 30%, углеводы 50%. Ушли отеки, давление нормализовалось, кожа стала лучше. Ну и вес уходит конечно.  

я питаюсь белком и жиром, лицо норм👍 зато от угля всё было усыпано 

alexandra axenova, я раньше такого не замечала именно на молочку, но я и творог в таких количествах не употребляла. А вот когда сидела на Дюкане, кожа знатно попортилась, хотя молочки практически не было, только изредка обезжиренная. У меня такое ощущение, что все дело именно в соотношении бжу, когда белок превалирует, тогда начинает сыпать 

ityurina, вот у меня так же) когда ела все подряд никаких проблем с кожей, а сейчас видимо избыток белка даёт такой эффект. Видимо надо менять соотношение, я действительно мало углеводов ем, жиров в пределах 60г 

valentina_870, да, эти пудинги супер, я тоже часто ими спасаюсь.  

Yuliya2920, вы совершенно правы, именно безуглеводной белковой диетой я похерила все что можно, последствия до сих пор разгребаю. Похудела я на ней, конечно, быстро, но вес так де быстро и вернулся в двойном объёме, а обратно похудеть ой как сложно, потому что все процессы уже нарушены, а с ними и гормональный фон, и щитовидка 

Yuliya2920, а что там с медицина советует по количеству белка? 

nutri_angelina, спасибо. Вот как раз и хочу попробовать без молочки пару недель. Вопрос только чем разводить протеин 

vasilinaturkina, спасибо. Я думала меньше 30% белок вообще нельзя опускать 

КравНатПер, вы на кето? 

Можно не есть яйцо целиком, а например 4 белка и 1 желток) Протеин развожу с растительным молоком, обычное молоко не пью, слишком сытно для меня и отвыкла, можно вообще на воде развозить 

Странно. У меня наоборот, с увеличении белка и снижении углеводов кожа очистилась и явно стала лучше. Может быть это реакция на какой-то конкретный пищевой продукт, которого стало больше в рационе с увеличением доли белка? Ну там куриное яйцо, или творог или ещё что-то. Это вообще может быть реакция не на сам белок, а на какой-то консервант или пищевую добавку в том или ином продукте. Ну и поджелудочной требуется время, чтобы "перепрофилировать" выработку ферментов с "углей" на белок. У меня примерно полгода ушло просто на то, чтобы "догнать" белок до нормы в рационе, я начала с 0,8г белка на кг общего веса. 

Если употребляете протеиновые "штучки", на которых половина аудитории ФС сидит, попробуйте без них пару недель обойтись, просто за счёт обычных продуктов набирать белок. Протеиновые батончики и сладости сами по себе не плохи, но они сложные по составу и может быть реакция на какой-то из компонентов.