Jornal de SGamm, 11 ago 22

SGamm, да на КЕТО, но не строго(иногда угли доходят до 50,но за счёт фруктов в основном)  

Привет✨ •🧋•🌊•🪴•🧡•☁️•🍰• Я - Маша, и я обожаю покупки на AliExpress. Хочу быть полезной и делиться своими находками🎉 Телеграм @ali_with_mari https://t.me/ali_with_mari ✨ 

У меня такая тема началась после ковида, хотя прыщей не было даже в подростковом возрасте. Тоже тут попыталась вспомнить Дюкана и после 1 белкового дня еле выжила. Мне помогают препараты для поддержки печени. И кефирчик как раз тоже помогает. 

SGamm, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) устанавливает Безопасный уровень потребления белка в размере 0,83 грамм в день на килограмм массы тела, что, согласно прогнозам, удовлетворит потребности в белке для 97,5% здорового взрослого населения по всему миру. В Российской Федерации рекомендуемые нормы утверждены РПН в «Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Физиологические потребности взрослого населения : белки (50 % из них — животного происхождения) от 65 до 117 г/сутки, для мужчин от 58 до 87 г/сутки, для женщин жиры: от 70 до 154 г/сутки, для мужчин от 60 до 102 г/сутки, для женщин углеводы: от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности) макроэлементы, в частности,[4] кальций 1000 мг/сутки (1200 мг/сутки после 60 лет) калий 2000 мг/сутки микроэлементы, в частности,[5] йод 130—200 мкг/сутки железо 8-10 мг/сутки (15-20 мг/сутки для женщин) 

Начала каждый день пить йогурт Активия питьевой и тоже маленькие прыщики 

тоже сыпь в последнее время, попробую отказаться от творога, т.к. кроме него редко молочку ем 😢 

Конечно это рекомендации для людей не страдающих избыточным весом, и чтобы похудеть нужен дефицит калоража, но лучше просто выбирать менее калорийные продукты питания, но не убирать полностью углеводы из питания, заменяя белками и жирами…Рано или поздно организм начнёт давать сбои…Углеводы(опять таки можно есть фрукты, крупы, мед, сухофрукты, а не сахар в чистом виде…) это настроение, это энергия и т.п. Нет конечно каждый выбирает сам, что ему важнее…Иметь худое/накаченное тело питаясь преимущественно белком или быть стройным, но питаться по рекомендациям специалистов имеющих ВЫСШЕЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ!!!Ведь сейчас полно людей зарабатывающих на стройности людей, но не имеющих никакого отношения к медицине (и соответственно без знаний в области здоровья и физиологических потребностей организма…).  

👂 

Sgamm я с Вами тоже согласна, что преимущественно белковая диета может негативно сказаться на работе организма… 

Тренировки, больше воды, прогулки каждый день, получение витамина д от солнца, секс, и все норм будет  

От высокого белка кожа наоборот только лучше страновится, особенно если это белок из жирной рыбки. А молочку действительно можно убрать, как начинаю увлекаться молочкой, идут высыпания(( 

1 г белка на 1 кг веса тела - ни о чем😁😅 

Когда начинаешь правильно питаться, первые месяцы бывают прыщи, видимо чистка какая-то идёт. Или же воспалительный процесс. Тогда на некоторое время ограничить продукты, вызывающие воспаление (Гугл, Яндекс)