|
Sabah ac karnina yapilan sirt antrenmani + 20dk cardio sonrasinda 100g pirinc + 350g tavuk.
|
699 kcal
|
Líp: 15,63g | Prot: 109,73g | Carbs : 21,57g.
Almoço: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. mais...
|
|
2686 kcal
|
Exercício:
Cardio - 20 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
o 100 den daha fazla olmasin
13 ago 22 por membro: hwnwnwnw
|
Yok tam olarak 100. Hassas tarazi kullanıyorum. O yüzden eminim :)
13 ago 22 por membro: yasinulger.1905
|
Pişmeden tartıyorsun o zaman 😂
13 ago 22 por membro: sevkıcan
|
hocam karb alınmadan antrenmana mı gidilir
Hayvan gibi yiceksiniz hayvan gibi spor yapacaksınız
13 ago 22 por membro: egesern
|
Tabiki pismeden tartiyorum :) Gıdaların hepsi çiğ tartılır. Ona göre öğün hazırlanır. Zaten paketlerin üstündeki besin değerleri çiğ şekilde yazılır
13 ago 22 por membro: yasinulger.1905
|
Aslında doğru diyorsun karbonhidrat almadan gitmemek gerekiyor spora ama bu ara biraz rahatsız ediyor vücudumdaki yağ oranı. O yüzden biraz yağ oranını düşürmek için böyle bir yöntem uyguluyorum
13 ago 22 por membro: yasinulger.1905
|
bas agam bas bu arada sabah ac karinla yapilan antrenmandan zarar gelmez merak etme sonuc olarak beslenme anlik bisi degil gunluk haftalik aylik bakmak lazim vucuda gerekenler girdikten sonra korkma ac karinla antrenmanin sıkıntısı olmaz
13 ago 22 por membro: erncrg
|
13 ago 22 por membro: yasinulger.1905
|
14 ago 22 por membro: Fit.Bear
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yasinulger.1905
|