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1271 kcal
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Líp: 48,43g | Prot: 77,72g | Carbs : 130,64g.
Pequeno Almoço: Aveia em Flocos, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido. Almoço: Batatas Fritas, Friboi Patinho Moido Cozido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Seara Salsicha Hot Dog, Pão Francês. Snacks/Outros: Glória Leite em Pó Desnatado, Mamão Formosa, Santo Antônio Pasta de Amendoim, Visconti Pão de Forma Integral. mais...
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1902 kcal
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Exercício:
Passadeira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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