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Si consumo 1500 kcal y hago ejercicio todos los días hace falta hacer un déficit calórico? digo mi TMB me dió 1300 kcal aprox y quemó entre 400 y 500 haciendo ejercicio.
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52,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1549 kcal
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Líp: 32,02g | Prot: 85,14g | Carbs : 236,54g.
Pequeno Almoço: Naranjas, La Serenísima Queso Port Salut Light, Granix Galletas de Salvado, Frutigran Avena y Frutos Rojos, Mandarinas. Café da Manhã: Mandarinas. Almoço: Dulce de Membrillo, La Serenísima Yogur Descremado , Tomates, La Serenísima Queso Port Salut Light, Huevo Escalfado, Marolio Arvejas, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Clight Jugo Pomelo Rosado. Lanche: Mandarinas, Naranjas, La Serenísima Queso Clásico Light , Granix Galletas Cereal, Frutigran Tropical, Cabrales Café Tostado Molido. Antes do Jantar: Mandarinas. Jantar: La Serenísima Yogurisimo Descremado Batido, Tomates, Pechugas de Pollo (o Cocidas). mais...
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1624 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, rutina ABS intermedio - 8 minutos, objetivo bikini - 7 minutos, calentamiento matutino - 5 minutos, perder peso - 4 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 11 minutos. mais...
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peso estável
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