|
Вчера 50 мин вело. Сон 7часов 10 минут, глубокий 3 часа. Вчера выбирала маечки, чтобы в воскресенье идти заниматься с тренером в парк. Выбрала конечно же бесформенную тунику на 2 размера больше🤣🤣 Толстяк внутри до сих пор боится ходить в обтяжечку😁
|
156,6 kg
Perdidos até agora: 44,6 kg .
Ainda faltam: 81,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2459 kcal
|
Líp: 109,46g | Prot: 205,71g | Carbs : 160,72g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Сливы, 365 Дней Сыр Гауда, Кофе с Молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Filippo Berio Оливки с Тунцом, 365 Дней Куриная Грудка. Almoço: Ehrmann Протеиновый Пудинг , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Jantar: Чеснок, Черешня, Перекресток Инжир Свежий, Лента Миндаль Жареный, Лента Кешью Жареный, Кофе с Молоком, Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт , 365 Дней Куриная Грудка. mais...
|
|
4431 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|