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Peso de hoje: 69,4 kg.
Engordei 1,7 kg nessa semana do carnaval. Culpa dos carbos e da comida da mamãe kkkkk. Vou focar na dieta agora para ver se volto no patamar que estava. Mas o bom é que fiz exercícios e mantive minhas medidas, ou seja, não ganhei só gordura não!
Semana passada estive fora, viajando à trabalho, e não me pesei mas controlei até que bem minha alimentação! Fiz poucos exercícios de peso, mas caminhei muuuito durante as auditorias. No hotel tinha apenas alguns halteres levinhos, fiz o que pude.
Medidas: 18,7% BF / 59,3% BW / 34,1% BM / 3,4 kg osso
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1591 kcal
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Líp: 61,80g | Prot: 123,68g | Carbs : 140,24g.
Pequeno Almoço: Kellogg's All-Bran, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Almoço: Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Fried Battered Fish, Zucchini, Carrots, Cabbage. Jantar: Itaipava Cerveja sem Álcool, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Repolho, Canto de Minas Coalhada Light, Quatá Queijo Gorgonzola Quatá, La Violetera Avelã. Snacks/Outros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Elegê Doce de Leite, Hot Chocolate Cocoa (Made with Whole Milk). mais...
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2246 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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