|
Olahraga nya YT channel @growwithjo & @repstorhythm 🤗🙏🏻
|
1580 kcal
|
Líp: 46,33g | Prot: 118,08g | Carbs : 171,50g.
Pequeno Almoço: Stroberi, Wortel, Sari Roti Roti Gandum, Madu, Apel (tanpa Kulit), Selada, Telur, Putih Telur, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil. Almoço: Eat Alinea Monday 04, Jeruk, Mentimun (dengan Kulit). Jantar: Mentimun (dengan Kulit), Anchor Salted Butter, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, KFC Sambal Korek. Snacks/Outros: Kraft Cheddar Cheese, Colatta Choco Chips, Pondan Sirup Maple, Kismis (tanpa Biji), Putih Telur, Van Houten Cocoa Powder, Pondan Pancake Mix, Blue Band Mentega, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Muscle First Pro Isolate. mais...
|
|
1958 kcal
|
Exercício:
Jo & Tamayo - 1 hora e 7 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Sandwich gak pernah salah... emank selalu sedapp 🤤🤤🤤 note utk menu selanjutnya ☺️☺️☺️
20 ago 22 por membro: vie_liu
|
Vie : iya ce, ini telor nya kebetulan ku mix 1 telur size kecil sama putih nya aja 80 jdi tebel gt telor nya tapi tetap low calorie haha
Cuss bkin next yaa 🫶🏻😘
20 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Mudahan terlaksana buatnya 🤤🤤🤤 lbh suka pake sourdough bread tp lom sempat beli breadnya... telurnya tebal emank lbh mantullll... 😋😋😋
20 ago 22 por membro: vie_liu
|
20 ago 22 por membro: deandvita
|
Loena : iya mba, ini putel bner2 penyelemat banget sih buat menuhin protein yang lowbudget & low calorie haha
20 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Alesha : pancake oat kak itu rasa coklat keju hehe
20 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Oh pancake, tp kaya fudge brownies gtu y tebel.. resep ny boleh?🤩 Hehe
20 ago 22 por membro: deandvita
|
Alesha : boleh dong, ini hasil jadi untuk 7pcs ya (300gr)
Bahan2 nya
50gr haverjoy oat/25gr whey/120gr putih telur/25 gr pondan mix pancake (semacam tepung pancake gt)/ stevia dikit /5gr vanhouten cocoa & soda kue seujung sendok
Oat & bubuk coklat seduh dlu sama air panas sampai kekentalan nya pas, baru tambahkan bahan lain diaduk sampai jadi adonan lalu di pan (api kompor kecil aja)
Topping : chocochips, keju, kismis
Estimasi kalori untuk 3 pancake dengan topping 300 kalori 🙏🏻
20 ago 22 por membro: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rhinnaf
|