Ieri sera così, sono molto contento del fatto che nonostante le 10 portate che ho mangiato sono rientrato macros!
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2557 kcal
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Líp: 95,51g | Prot: 195,75g | Carbs : 215,47g.
Pequeno Almoço: il Ciliegio Sfarinato di Farro Integrale, WHY Perfect Whey, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. Almoço: Salmone Fresco, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Vitello Magro, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady. mais...
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Comentários
21 ago 22 por membro: Cesa 4
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Anzi, visto che la pesata di oggi dava un -0.1 rispetto a ieri direi che sono stato anche basso durante la giornata, visto che di solito dopo il giorno High la pesata e sempre su +0.5/+1.
Stai a vedere che ho raggiunto una certa consapevolezza...😅
21 ago 22 por membro: Cesa 4
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curiosità...Come fai a regolarti quando mangi fuori, fai una stima ad occhio?
21 ago 22 por membro: dona.bera
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Si dona stimo ad occhio, mi ero lasciato 1900 kcal di cena e ci sono rientrato di sicuro!
L'importante comunque è raggiungere la quota proteica giornaliera in questi casi! 😉
21 ago 22 por membro: Cesa 4
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21 ago 22 por membro: dona.bera
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Come faccio e facevo con il pranzo della domenica dai suoceri.. Mangiavo poco la mattina e mi lasciavo tante calorie per il pranzone.. Ha sempre funzionato anche perché mangiavo molto ed avendo 2500 calorie libere mi concedevo tutto.. Bei tempi.. Bella la massa a 2700-2900k Ahaahhaha mo è tutto un miraggio e se mangio un po' di più non lo tollero 🙃
21 ago 22 por membro: ValentinaGym94
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Il bello vale è che non sono neanche in massa 🤣🤣🤣 ancora mantenimento fino a dopo le vacanze! Poi massa/forza pulitissima, non devo andare oltre 85 kg altrimenti a novembre non rientro nella categoria per la gara di P.L.
21 ago 22 por membro: Cesa 4
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Va behhh ma non c'è paragone!! Tra noi ehhhh 😂 poi lo facevo in maniera amatoriale e per sperimentare e funziona, ti appaga pure perché è come uno sgarro te fai una mangiata di quelle assurde senza nessun effetto collaterale.. 🤤
21 ago 22 por membro: ValentinaGym94
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Ovviamente devi essere un drago in palestra.. Il "metabolismo veloce" non esiste.. Della nascita.. Se non muovi le chiappe non e costruisci un fisico funzionale e recettivo..
21 ago 22 por membro: ValentinaGym94
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Histórico de Peso de Cesa 4
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