Когда начала тренировать плечи с розовыми гантельками 😎🤟
|
1695 kcal
|
Líp: 66,54g | Prot: 163,07g | Carbs : 122,99g.
Pequeno Almoço: Ноль Грамм Молочный Шоколад, Zero Низкокалорийный Сироп Карамель, Красный Октябрь Какао, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, RED Молочный Шоколад с Фундуком , Магнит Молоко Кешью-Миндаль, Аютинский Хлеб Краюшки Овсяные, Хлебцы Злаковые Хрустящие, Арахисовая Паста, Банан, Egg White, Avocado, Egg. Almoço: Асто Горбуша Слабосоленая, Хлебцы Dr.Korner Thin, Лента Авокадо. Jantar: USN Протеин, Пятерочка Банан. Snacks/Outros: Teos Йогурт Греческий 2%, Овсянка, Smooth Peanut Butter (Without Salt), Egg White. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
А у вас были спортивные травмы??
23 ago 22 por membro: DPN15K
|
Дельты вторая по размеру мышечная группа)) Больше грудных по объему
23 ago 22 por membro: gd-42
|
gd-42 у вас наверное очень большие дельты, раз они 2ые по объему)
23 ago 22 por membro: plvotyakov
|
Самой большой группой мышц верха тела являются плечи. За ними идут трицепсы.
23 ago 22 por membro: gd-42
|
Скажите какиеупражнения делаете чтобы плечи были красивыми
23 ago 22 por membro: Ольга 585
|
gd-42 я так понимаю развитием мышц вы не занимались? Или у вас 100кг чистой мышечной массы, и имеется серьезный опыт в гипертрофии, чтобы доказать этот момент?)
23 ago 22 por membro: plvotyakov
|
Lia, спасибо)) но розовый не люблю, не практично для 🐷😅
24 ago 22 por membro: Lisa_064
|
DPN15, да нет, на это есть вся жизнь) когда я пришла в зал, я пришла за прессом и об этом всем не думала, а оно потихоньку само закрутилось завертелось, я начала смотреть, как тренируются профессиональные спортсмены и понимать, что там никто не гонится за весом, у них все движения плавные и красивые. Ну разве что некоторые, которые потом на старости лет на инвалидной коляске передвигаются 😆 но они так же говорят, что это делают для веселья, а не для достижения максимального роста. Травм не было, но иногда низ спины мог побаливать, как раз, когда я увлекалась с «взять вес потяжелее», если малейший дискомфорт и чувствую, что боль не мышечная, а в позвоночнике или суставах - вес снижаю и добавляю повторы.
24 ago 22 por membro: Lisa_064
|
Ольга 585, ниже в комментариях посмотрите, написала). Упражнения все стандартные, велосипед тут не изобретаешь. Упор на средний и задний пучок.
24 ago 22 por membro: Lisa_064
|
GD-42, а спина у вас видимо отсутствует?) или она к верху не относится?) Если вы мужчина и у вас грудные меньше дельт, то нужно поднапрячься на жимах 😁
24 ago 22 por membro: Lisa_064
|
24 ago 22 por membro: sveta.molokova84
|
Да в зале все свинки.)) Всё равно ж вещи после каждой трени в стирку, тем более у нас, на юге.)
24 ago 22 por membro: lia-osteo
|
24 ago 22 por membro: John10251
|
Красивая🥰Вы постили где-то ссылку на наиболее достоверный калькулятор калорий, не могу найти(((Не могли бы Вы продублировать☺️
28 ago 22 por membro: Hofmannitaa
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lisa_064
|