Jornal de Lisa_064, 22 ago 22

А у вас были спортивные травмы?? 

Дельты вторая по размеру мышечная группа)) Больше грудных по объему  

gd-42 у вас наверное очень большие дельты, раз они 2ые по объему)  

Самой большой группой мышц верха тела являются плечи. За ними идут трицепсы. 

Скажите какиеупражнения делаете чтобы плечи были красивыми 

gd-42 я так понимаю развитием мышц вы не занимались? Или у вас 100кг чистой мышечной массы, и имеется серьезный опыт в гипертрофии, чтобы доказать этот момент?)  

Lia, спасибо)) но розовый не люблю, не практично для 🐷😅 

DPN15, да нет, на это есть вся жизнь) когда я пришла в зал, я пришла за прессом и об этом всем не думала, а оно потихоньку само закрутилось завертелось, я начала смотреть, как тренируются профессиональные спортсмены и понимать, что там никто не гонится за весом, у них все движения плавные и красивые. Ну разве что некоторые, которые потом на старости лет на инвалидной коляске передвигаются 😆 но они так же говорят, что это делают для веселья, а не для достижения максимального роста. Травм не было, но иногда низ спины мог побаливать, как раз, когда я увлекалась с «взять вес потяжелее», если малейший дискомфорт и чувствую, что боль не мышечная, а в позвоночнике или суставах - вес снижаю и добавляю повторы.  

Ольга 585, ниже в комментариях посмотрите, написала). Упражнения все стандартные, велосипед тут не изобретаешь. Упор на средний и задний пучок.  

GD-42, а спина у вас видимо отсутствует?) или она к верху не относится?) Если вы мужчина и у вас грудные меньше дельт, то нужно поднапрячься на жимах 😁 

послушаю 

Да в зале все свинки.)) Всё равно ж вещи после каждой трени в стирку, тем более у нас, на юге.) 

Hard work pays off!!! 

Красивая🥰Вы постили где-то ссылку на наиболее достоверный калькулятор калорий, не могу найти(((Не могли бы Вы продублировать☺️