|
Kolase hari ini 🙏🏻
|
1585 kcal
|
Líp: 49,19g | Prot: 121,23g | Carbs : 155,75g.
Pequeno Almoço: Delfi Orion O’Rice Seaweed, Buah Kiwi, Julie's Rich Tea Oat, Mentimun (Kupas), Madu, Apel (tanpa Kulit). Almoço: Eat Alinea Monday 04, Anchor Salted Butter, Tahu. Jantar: Finna Sambal Rawit, Mentimun (dengan Kulit), Anchor Salted Butter, Ikan Panggang, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Outros: Greenfields Original Yogurt, Colatta Choco Chips, Covita Coconut Berry, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Stroberi, Muscle First Pro Isolate. mais...
|
|
2118 kcal
|
Exercício:
Indoor Walking - 31 minutos, Challenge Jo - 1 hora e 9 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Say di foto 1 yg kiri atas itu apa lauknya? Btw enjoy for today say 😍✨
22 ago 22 por membro: nininkitty
|
Ka nin : itu ikan bakar hamami ka nin, ada di grab/gofood cobain deh ka pasti suka ayam bakar atau ikan bakar nya juara, dan sambel nya jga enak 🤤
Mksih ka nin 🫶🏻
22 ago 22 por membro: rhinnaf
|
🤤🤤🤤suka ngeri liat fs.. udh tutup kalori, liat begini pengen mkn lg😢.#lemah
22 ago 22 por membro: dinaisra1
|
22 ago 22 por membro: vie_liu
|
Dina : haha ka din ✌️ Yaudah mana tau bisa buat ide makan besok nya ka din 🤗
22 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Vie : thankyou ci 😘 ditunggu kolase i eat in a day nya yah 🫶🏻
22 ago 22 por membro: rhinnaf
|
protein nya tinggi banget kak
22 ago 22 por membro: nisaa156
|
22 ago 22 por membro: wintariah
|
kak mau kepo jam jendela makan IF dong 😀
22 ago 22 por membro: yukbakaryuk
|
22 ago 22 por membro: vie_liu
|
nisaa : iyaa ka aku intake protein 1.5-2x BB
Sesuaikan aktivitas aja ka 😘
22 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Winta : kenapa sama kolesterol nya say? Itu masih jauh dibawah batas harian ya (300mg)
22 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Yuk bakar : aku ambil IF 16:8 ( jendela makan dari jam 10 pagi - jam 6 sore ) untuk wo 1 atau 2 jam sebelum break fasting 🙏🏻
22 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Mau dong kak, rekomendasi makanan yg tinggi2 proteinnyaa
23 ago 22 por membro: nisaa156
|
Nisaa : dada ayam, putih telur, ikan2 an (ikan salmon, ikan dori, ikan tuna, ikan kakap, ikan tongkol, ikan cakalang ) telor, tahu, tempe
Aku seringan nya ini kak
Olahan : whey, protein bar
23 ago 22 por membro: rhinnaf
|
Baik bgt, terimakasih banyak kak!😍
23 ago 22 por membro: nisaa156
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rhinnaf
|